Cách giảm cân bằng bột yến mạch như nào?

Giảm cân không chỉ giúp bạn có một thân hình cân đối, đẹp và quyến rũ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn. Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, cả tiêu cực và tích cực. Một trong những cách giảm cân lành mạnh là cách giảm cân bằng bột yến mạch.
Tại sao lại sử dụng yến mạch để giảm cân?
Yến mạch là loại thực phẩm vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vừa làm giảm cảm giác thèm ăn. Nó giúp cơ thể no nhanh hơn. Ngoài ra, yến mạch còn có tác dụng đốt chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Trong yến mạch có chất xơ hòa tan giúp đẩy nahnh quá trình tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng vào máu chậm hơn nên cơ thể không cảm thấy đói. Khi đó, cơ thể sẽ phải đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng để nuôi sống cơ thể. 
Trong yến mạch cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, vitamin B1, B2, B6, E canix, magie, kẽm, sắt, mangan, photpho, chất xơ,… trong khi lượng calo rất thấp. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm khác. Yến mạch giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và chống oxi hóa. Nó sẽ giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu và phòng ngừa ung thư.
Cách giảm cân bằng bột yến mạch là cách giảm cân lành mạnh vì nó khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó không ức chế cảm giác thèm ăn, làm cơ thể mệt mỏi như nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân. Bạn vẫn có đủ năng lượng để học tập và làm việc. tuy nhiên, bạn phải sử dụng bột lúa mạch nguyên chất, không có thêm bất cứ phụ gia nào khác.
Thực đơn giảm cân bằng bộ lúa mạch trong một tuần
Ngày 1:
Sáng: 1 bát tô yến mạch + 1 quả trứng
Trưa: 1 bát tô yến mạch
Tối: 1 bát cháu yến mạch
Phụ: dưa hấu, dưa chuột, chuối, quýt
Ngày 2:
Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc
Trưa: 1 bát cháo yên mạch + 1 quả trứng gà luộc
Tối: 1 bát cháo yên mạch
Phụ: bưởi, nước ép cà rốt
Ngày 3:
Sáng: 1 bát tô yến mạch
Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa su hào/ cải bắp/ lơ xanh luộc
Tối: 1 bát cháo yến mạch + củ đậu
Phụ: măng cụt
Ngày 4:
Sáng: 1 bát cơm yến mạch + 1 quả trứng gà + 1 đĩa giá luộc
Trưa: 1 bát cơm yến mạch + 1 quả trứng luộc + nước cam nguyên chất
Tối: 1 bát cơm yến mạch + 1 đĩa su su luộc
Ngày 5:
Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc
Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc
Tối: 1 bát cháo yên mach + 1 đĩa lê
Phụ: dưa hấu, sữa chua rằm hoa quả
Ngày 6: 
Sáng: 1 bát cháo yên mạch + 1 quả trứng
Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng
Tối: 1 bát cháo yến mạch +  1 đĩa salat
Phụ: nước ép ổi
Ngày 7: 
Sáng: 1 bát cháo yến mạch + trứng + rau xanh
Trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc nước táo ép + 1 đĩa salat cà chua
Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả chuối
 
Cách giảm cân bằng bột yến mạch sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn uống nước đầy đủ và không ăn gì sau 7h tối.
 
 

Có thể thông tin này quan trọng với bạn::

Thuốc giảm cân garcinia cambogia usa được chiết xuất từ cây Garcinia cambogia với 80% HCA giúp ngăn chặn quá trình trao đổi chất của việc chuyển hóa cacbonhydrat thừa thành chất béo.